Witam. Zakladam ten temat poniewaz mam problem. Lekarz wykryl u mnie przepukline pachwinowa lewostronna. Termin operacji wyznaczyl na poczatek czerwca a zostala mi banka 5kg bialka i kreatyny na 2 cykle. Nie chce zeby sie zmarnowalo bo termin waznosci akurat wygasa. Czy jesli dopasuje pas przepuklinowy dla siebie bede mogl cwiczyc na silowni bez [...]
Witam, stosuje IF od ponad miesiąca. ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo [...]
Siema niedługo kończę swój cykl jechałem do tej pory na mono dynamitze oraz MP Assault do tego kupiłem gainerka scitec jumbo 4kg jestem zadowolony z ostatniego miesiąca kończąc ten zabieram się na zbieranie zasobów na kolejny cykl za miesiac myślałem nad czymś takim PRZETRENINGÓWKA:Jack3d BBCA:Activlab BBCA Extra MONO:Trec Micronized [...]
Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć intensywność [...]
1) 2)- 18 lat 3)- 94kg/184cm 4)- 6msc. 5)- rzezba, i obwody większe 6)- z supli to nic, tylko izolat białka z OLIMPA. 7)-spalaczów nie było 8)- j.w. 9)- nie jadłem kreatyny 10)- ? 11)- kasa nie gra zbyt roli 12)- ? I jednak zdecydowałem się na sp250. A co do pytania to jak w temacie. Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2011-03-29 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje zapotrzebowa kaloryczne przy braku aktywnosci fizycznej wynosi 2353 kcal 88g bialka 332g wegli i 70 tluszczy ile bym musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje i przytyłem 3 kg.Dodam ze kaloryczność czerpię z chleb razowy,jajka,płatki [...]
Czesc, zamierzam zaczac cykl 8tyg mety solo 40mg ed. CZy po cyklu wystarczy sam clomid? Czy 8 tygodni to nie za dlugo? 3g bialka na 1 kg masy to wystarczajaco ( mam namysli bialko pochodzenia zwierzecego ) czy dorzucic wiecej? Przykladowa dieta, tluszcz bedzie sie roznic, bo bede stosowac roznie rodzaje miesa + nie wliczam warzyw, pewnie wpadna [...]
Witam suplemenciarzy mam do was prośbe wypiscie w tym poscie które według was glutaminy ,aminokwasy(BCAA),białka (serwiatki itd..) są obecnie najlepsze na rynku zgóry thx za konkretne łodpowiedzi zarzuce sogiem (tylko odbijać )
Lecimy na masówce, mięsko przyrasta. W diecie sporo białka, wiadomo, pochodzenia zwierzęcego, z pełnym zestawem aminokwasów. Teraz taka sprawa: aminokwasów egzogennych dostarczymy tyle, ile zjemy. Większość z nich wchodzi w skład białek budujących mięśnie. Czy w praktyce może dojść do braku konkretnego aminokwasu, który zablokuje przyrost mięśni [...]
Witam. Jestem strasznym ektomorfikiem. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Strasznie ciężko mi przybrać na masie. Ostatnio byłem na diecie 4000 - 4200 kcal dziennie. Białko 2,5-3g/kg tłuszcze 0,8-1g/kg węgle 8-9g/kg. Nie udało mi się przez miesiąc nic przytyć.. Na dzień dzisiejszy myślę jeść 2,5g/kg białka, 2-2,5g/kg tłuszczy, 5-5,5g/kg [...]
Witam Od poniedziałku chce wskoczyć na cykl jak w temacie. Prop(150) + krótka deka(100) e2d + symex 0,5e1d Trening 5 razy w tygodniu: pon. klatka wto. plecy srd. nogi czw. barki pt. biceps triceps 4 serie 16-10 po 3 do 5 ćwiczeń Dieta 6 posiłków dziennie co 3 godziny 150g białka + 30g węgli + warzywa
Witam! Otóż właśnie wypiłem ostatnią miarkę białka Oxy-gen WPC i nie jestem pewien czy kupować następną paczkę. Smakowo jak dla mnie jest super i dobrze sie miesza lecz przeczytałem na tym forum, że nie jest ono dobre. Tak więc jakie są wasze opinie o tym produkcie?
Piszę ostatni wątek na temat diety i chciałbym się zapytać czy taka dieta jaką zrobiłem tym razem będzie dobra . Nie dodałem suplementu na biało iż uznałem że białka mam tyle ile trzeba w diecie . Waga 65kg oraz 173cm wzrostu . Siłownie oraz diete zaczynam od nowego roku . /SFD/Images/2015/12/24/224bdee7b1a84cb89a2d5f5f6726f65e.jpg
Cześć, posiadam białko optimum nutrition smak cookies and cream i proszek ma taką dziwna konsystencje. Jest takie zbrylone i zbite, nie sypkie. Posiadam inne smaki tego białka i zadne tak nie ma. Data ważności do października 2020. W smaku tez dziwne, bo jest takie goryczkowe. Ktoś może miał te odżywkę i może sie wypowiedzieć czy tak jest w [...]
[...] pytań 1.Czy przy diecie można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? [...]
WItam mam pytanie...przed treningiem bede bral xplode a po storma....potrzebuje uzupelnic braki białka dobra odzywka bialkowa(robie sucha mase)..do tej pory uzywałem izolat extensora 97% i bardzo bylem zadowolony ale to od razu przed i po treningu bralem..teraz z racji tego ze po stormie nie mozna pzrzez minimum godzine brac odzywki bialkowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, 188 cm wzrostu 86 kg staż na siłowni 6 miesięcy. Trening 3x tydzień. Chciałbym pozbyć się sporego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czy takie odżywianie mi coś da ? Jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny I 7:30 Owsianka plus jabłko II 10:30 2 kanapki z chlebem razowym III 13:30 banan plus jogurt zero tłuszczu IV 16:30 60-70 [...]
Trenuje fbw 3x w tygodniu, co 4 tygodnie robie deload, i wlasnie wypada mi w nadchodzącym tygodniu, właśnie zaczynam redukcje (obecnie 0bilans) więc chciałem sobie zrobic zamiast deload tydzien całkowitego off-a od siłowni, ponieważ czuje juz ostro barki... A wiadomo ze na redukcji trzeba będzie dźwigać ciężko i nie będzie czasu na takie offy, [...]
Witam, Panowie prosze o rade wasze opinie dotyczące odrzywek białkowych. Niestety Skończyło mi sie zrodło dobrego i w naprawde dobrej cenie białka InkoSport i Multipowera. Na normalna cene sklepową mnie nie bardzo stac wiec poszukuje zastepstwa. Konkretnie mam ok 160 zł jakąś puszeczke koło 2,5kg Białko biore jako uzupełnienie mojej dziurawej [...]
Witam. Mam problem. Zjadłem własnie tunczyka rozdrobnionego w wodzie. W tabeli kalorii podane jest że ma ma on 25g białka na 100g. Ale nie wiem czy mam to liczyc 170g produktu(przed odsączeniem) czy w 120 ( po odsączeniue). Z góry dzieki. Pozdrawiam
